Jak wiemy owoce mają w sobie dużo witamin-A, B9, C i K. Dietetycy zalecają spożywanie 5 porcji warzyw, owoców bądź soku dziennie. Przyjmując przy tym, że porcja oznacza jeden średniej wielkości owoc, warzywo, lub szklanka soku.
Osobiście w swoim jadłospisie przynajmniej raz dziennie spożywam taki mix owoców w postaci koktajli. Poniżej przedstawiam Wam przepisy na moje ulubione, które możecie potraktować jako wskazówkę i inspirację do tworzenia własnych. Można je modyfikować według własnych preferencji.
WSKAZÓWKA: zamiast cukru polecam miód, wtedy koktajle są mniej kaloryczne i zdrowsze
JABŁKA( PAPIERÓWKI) + MIÓD+MLEKO+CYNAMON
ANANAS+SOK POMARAŃCZOWY+BANAN
ARBUZ+TRUSKAWKI+LÓD
MANGO+MIÓD+MLEKO
JEŻYNY+MALINY+ANANAS
PAPAJA+BRZOSKWINIE+ANANAS
MALINY+TRUSKAWKI+BANAN
najlepszy jabłkowy:).m
OdpowiedzUsuńwow!
OdpowiedzUsuńjakie pyszności :))
pozdrawiam serdecznie
Marcelka Fashion
:)
no to ładnie... teraz mi narobiłas ochoty !!!
OdpowiedzUsuńwyglądają po prostu obłędnie a smakują na pewno jeszcze lepiej ! super post:*
a niech mnie, jakie piękne koktajle ;) ostatnio strasznie chodziły za mną takie smaki, fajne do zrobienia w domu
OdpowiedzUsuńdzięki za pomysły na koktajle :) ja jednak wybrałabym cukier, bo mam uczulenie na miód :)
OdpowiedzUsuńojejku biedactwo!!! współczuje :*
UsuńW piątek założyłam aparat i chwilowo jem rzeczy w takiej postaci :-( dziękuję za post, będzie w czym wybierać :-D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do nas,
Jola
ojej, ja smakowicie wygladaja! porposze jeden :)
OdpowiedzUsuńale mi smaka narobiłas :D
OdpowiedzUsuńUwielbiam koktajle w każdej postaci. Masz racje, miód to lepsza opcja niż cukier ;) Pozdrawiam i zapraszam na nową notkę :)
OdpowiedzUsuńPycha <3
OdpowiedzUsuńuwielbiam takie zdjęcia!!!:))))))
OdpowiedzUsuńjeju kochana pięknie wyglądają te koktajle i na pewno są pyszne. Dziękuje za inspirację, na pewno nie jeden z przedstawionych sama wypróbuje :)
OdpowiedzUsuńTyle pyszności az ślinka cieknie! :D sama muszę zacząć robić sobie koktajle bo na taki upał są najlepsze :D
OdpowiedzUsuńMniam, chcę je wszystkie! :)
OdpowiedzUsuńWyglądają niesamowicie
OdpowiedzUsuńAle narobiłaś smaka, wyglądają przepysznie ;))
OdpowiedzUsuńO mamuniu!! To musi być pyszne!! Jutro zrobię jakiś koktajl bo mi apetytu narobiłaś:)
OdpowiedzUsuńI jak pięknie wszystko przybrałaś*
mmmm :) pyszności :) aż ślinka cieknie na sam widok :)
OdpowiedzUsuńMniam mniam!! Ale piekny i kolorowy post Kochana.
OdpowiedzUsuńChyba przyjadę do Ciebie tyle km zebyś uraczyla mnie tymi pysznosciami!! Cudownie <3
same pyszności!!:D
OdpowiedzUsuńjak moooooozesz ????? Litosci nie masz :P!
OdpowiedzUsuńUwielbiam koktajle! Też je często sobie przyrządzam, nawet zimą (banany + cynamon). Ale musiałaś się napracować komponując nam tyle różnych rodzajów! :)
OdpowiedzUsuńale pysznosci! ide stworzyc maliny, truskawki i banan! :)
OdpowiedzUsuńxoxo
wszystkie wyglądają przepysznie :)
OdpowiedzUsuńmoże obserwujemy:)?
ale bomba :) jak ty to zrobiłaś.....:)
OdpowiedzUsuńo jej jakie pysznosci!!<3
OdpowiedzUsuń伺服器 獨立主機 網頁寄存 主機 雲主機
OdpowiedzUsuńrewelacja-inspiracja! uwielbiam takie smoothie!
OdpowiedzUsuńIle pyszności :)
OdpowiedzUsuń