Jak wiemy owoce mają w sobie dużo witamin-A, B9, C i K. Dietetycy zalecają spożywanie 5 porcji warzyw, owoców bądź soku dziennie. Przyjmując przy tym, że porcja oznacza jeden średniej wielkości owoc, warzywo, lub szklanka soku.
Osobiście w swoim jadłospisie przynajmniej raz dziennie spożywam taki mix owoców w postaci koktajli. Poniżej przedstawiam Wam przepisy na moje ulubione, które możecie potraktować jako wskazówkę i inspirację do tworzenia własnych. Można je modyfikować według własnych preferencji.
WSKAZÓWKA: zamiast cukru polecam miód, wtedy koktajle są mniej kaloryczne i zdrowsze
JABŁKA( PAPIERÓWKI) + MIÓD+MLEKO+CYNAMON
ANANAS+SOK POMARAŃCZOWY+BANAN
ARBUZ+TRUSKAWKI+LÓD
MANGO+MIÓD+MLEKO
JEŻYNY+MALINY+ANANAS
PAPAJA+BRZOSKWINIE+ANANAS
MALINY+TRUSKAWKI+BANAN